Daniel 501-086-666
Michał 501-705-168

Biuro 786-935-855
/sb i ndz od 8 do 17/
biuro@centrumplywania.eu
...my wyznaczamy standardy
reszta nas tylko naśladuje...

NORDIC WALKING


Zajęcia prowadzi instruktor Nordic Walking mgr Kinga Koniarczyk



O ZAJĘCIACH
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
ZAPISY
GALERIE Z ZAJĘĆ
FILMY Z ZAJĘĆ
SPRZĘT SPORTOWY

REGULAMIN ZAJĘĆ NORDIC WALKING


CO , GDZIE, KIEDY?

W okresie zimowym spotkania odbywają się w soboty o godz. 14.00,
zbiórka na parkingu przy hali sportowej Liceum Ogólnokształcącego im. Powstańców Śląskich
oraz Gimnazjum nr 2 w Bieruniu.
Czas trwania spotkań bywa różny ze i uzależnniony jest od zaplanowanej trasy i rodzaju treningu. Podczas zajęć uczymy się oraz doskonalimy technikę Nordic Walking. Kolejnym bardzo ważnym aspektem każdego spotkania jest harmonijny rozwój naszego organizmu, który osiągamy poprzez szereg ćwiczeń wzmacniających i rozciągających

CZYM JEST NORDIC WALKING?

Najszybciej rozprzestrzeniający się sport outdoor w Europie i na świecie.
Wzmacnia mięśnie całego ciała, efektywnie spala tkankę tłuszczową oraz poprawia kondycję i zdrowie.
Korzyści z jego uprawiania odczuwalne są nie tylko przez amatorów aktywności fizycznej,
lecz także przez wyczynowych sportowców. Najistotniejsze w tym całym zamieszaniu,
jakie ostatnimi czasy wywołało pojawienie się w Polsce tej aktywności, jest aby marsze Nordic Walking były czystą przyjemnością.
Nordic Walking sprzyja budowaniu relacji towarzyskich i wywołuje korzystne zmiany w naszym organizmie.
Wspólne treningi na świeżym powietrzu w gronie przyjaciół, rodziny wzmacniają nie tylko ciało ale i ducha.

Podstawowymi elementami Nordic Walking są:

- • Nordic Walking opraty jest na naturalnej formie ruchu.

- • To optymalny rodzaj ćwiczeń dla każdego bez względu na wiek czy poziom sprawności.

- • NW może pełnić zarówno rolę profilaktyczną jak i leczniczą. Został doceniony w wielu sanatoriach jako bezpieczna forma rehabilitacji, między innymi dla osób z problemami kardiologicznymi i ortopedycznymi jak również ćwiczenie korekcyjne dla młodzieży. Kije to dodatkowe punkty podparcia zapewniające stabilny marsz w trudnym terenie oraz wymuszają prawidłową postawę ciała harmonijnie rozwijając mięśnie stabilizujące sylwetkę.

- • Angażuje wszystkie duże grupy mięśniowe, co zwiększa znacząco ilość spalanych kcal podczas wysiłku i pozwala kształtować zgrabną sylwetkę.

- • Serce i układ krążenia podlegają aktywnej stymulacji. Obciążenia można bez trudu dozować.

- • Aktywność fizyczna w plenerze dotlenia i hartuje organizm. Maszerować można w każdą pogodę i o każdej porze roku.

- • Nordic Walking można uprawiać na dowolnym terenie, zarówno w lesie, na górskich ścieżkach , plaży czy po prostu na twardych i ubitych nawierzchniach.

- • Potrzebujesz jedynie wygodnego stroju, sportowych butów i pary kijów do Nordic Walking.

DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ?

1. Przy stosowaniu poprawnej techniki Nordic Walking - ćwiczy i rozwija 90% systemu mięśniowo - szkieletowego poprzez uaktywnienie górnych części ciała w czynności chodu .
2. Nordic Walking, chodzenie z kijami jest o 30 - 40% bardziej efektywne od spaceru bez kijów.
3. Zwiększa zużycie energetyczne organizmu w porównaniu do chodu bez kijów (więcej aktywnych mięśni = większe zużycie kalorii).
4. Uprawiając chody nordyckie nie występuje tzw. "przeciążenie" jak przy bieganiu, dlatego sport ten jest bardzo delikatny dla stawów, a przez to dostępny dla osób z nadwagą, otyłością, problemami ortopedycznymi (np. bóle kolan, bioder, pleców, kręgosłupa).
5. Podnosi sprawność systemu krążeniowego.
6. Ćwiczy siłę mięśni i rozwija górne partie ciała.
7. Rozluźnia napięcie mięśni barków, szyi, grzbietu. Osoby pracujące za biurkiem, przy komputerach odczuwają w bardzo szybkim czasie korzyści płynące z tej formy aktywnego wypoczynku.
8. Wspaniale odchudza i modeluje sylwetkę.
9. Poprawia kondycję i koordynację.
10. Nordic Walking można nauczyć się niezwykle szybko, ponieważ bazuje na naturalnym sposobie poruszania się człowieka.
11. Można go uprawiać przez cały rok i na każdym terenie, plaża, las, góry, park...
12. Kije mogą być używane do przeróżnych ćwiczeń siłowych, rozciągających, można również ćwiczyć w parach, co sprawia również dużo radości i zabawy.

KOGO ZAPRASZAMY?

ZAPRASZAMY WSZYSTKICH!!! - nordic walking jest dla każdego!!!

Dzieci i młodzież - profilaktycznie przy wadach postawy [chodząc z kijkami automatycznie utrzymujemy prawidłową postać ciała, kręgosłup jest wyprostowany]. Osoby pracujące w pozycji siedzącej - redukuje napięcie mięśni barku i karku. Obszerne swobodne ruchy ramion powodują lepsze ukrwienie w obrębie karku i rozluźnienie mięśni barku i ramion.

Osoby starsze - poprawia kondycję i koordynację ruchową, podnosi pewność chodzenia na śliskim i nierównym podłożu. Umiarkowany ruch wzmacnia kości, zmniejsza ryzyko osteoporozy, poprawia sprawność układu krążenia i układu oddechowego.

Osoby otyłe w różnym wieku - daje szansę na redukcję wagi, gdyż intensywność marszu z kijkami jest większa od zwykłego spaceru i organizm spala ponad 400 kal./h. podczas gdy przy zwykłym chodzeniu około 200 kal./h. NW jest szeroko stosowany w rehabilitacji pacjentów, gdyż z powodzeniem niweluje dysfunkcje układu ruchu po kontuzjach i operacjach. Stosując w górach technikę i kijki NW uzyskujemy dodatkowe korzyści, gdyż wspierając się na kijkach odciążamy stawy skokowe, kolanowe i biodrowe do 30% oraz odciążamy kręgosłup.

NORDIC WALKING JEST ZALECANY W RECHABILITACJI!!!

KOSZT ZAJĘĆ:

Karnet przeznaczony na miesiąc (4 zajęcia) w cenie 25zł, do nabycia bezpośrednio u instruktora.
Przed pierwszymi zajęciami należy zapoznać się z regulaminem oraz wypełnić oświadczenie ( można przed zajęciami u instruktora).

ZAPRASZAM SERDECZNIE!!!

- KINGA

SPONSORZY

PARTNERZY

Centrum Pływania Niemowląt i Dzieci "MAMA I JA"
ul. Kadlubowa 15 Bieruń
ul. Edukacji 11 Tychy
ul. Węglowa 11 Nowy Bieruń
Daniel
Michał
Biuro
- tel. 501-086-666
- tel. 501-705-168
- tel. 786-935-855
konta bankowe:
Alior Bank o/Tychy:
Pekao S.A. o/Oświęcim:

89 2490 0005 0000 4500 9065 8468
69 1240 4155 1111 0010 3798 4806